Atıştırmalıklar akşam yemeğinden kısa süre önce açlığı yatıştırmak amacıyla hazırlanan kolay yemeklerdir. Menü, karbonhidratlar, proteinler ve yağları içermelidir. Atıştırmalıklar için ürünler düşük kalorili, faydalı ve besleyici olarak seçilmelidir. Vücudun kalsiyuma ihtiyacı bilinmektedir. Bu mineral akşamları en iyi sindirilir. Bu nedenle, öğle yemeği için, bu elementten zengin süt ürünleri mükemmeldir.
Atıştırmalıklar özellikle çocuklar için önemlidir. Bu nedenle, tüm anaokullarında ve okullarında kolay atıştırma için zaman zorunludur. Atıştırmalığın bir diğer adı da “ara öğün”dür.
Küçük çocuklar acıktıkları zaman huysuzlaşırlar, atıştırmalıklar bunun için iyi bir çözümdür. Daha büyük ve fazla iştahlı çocuklar için ise, ana öğünlerde gereğinden fazla yemeyi engelleyen bir araçtır. Yemek seçen çocuklarda da, içinde sağlıklı besleyici gıdalar olan atıştırmalıklar günü kurtarmada önemli bir rol oynar.
Atıştırmalık hazırlama işine çocukları da katabilirsiniz. Ana yemeklere göre çok daha pratik ve hazırlaması kolay olan bu yiyecekler, çocukların kısıtlı olan dikkat süresi içinde beraberce kolaylıkla hazırlanabilir. Beraber geçirilecek bu keyifli zamanınızı renkli tabaklar, komik pipetler, kurabiye kalıpları gibi farklı mutfak gereçleriyle daha ilgi çekici hale getirebilirsiniz. Sağlıklı kek ve kurabiyeler, kalıplarla kesilmiş çiğ sebzeler çocuklarla birlikte hazırlamak, kaliteli bir zaman geçirmek ve aranızdaki bağı tazelemek için harika bir araçtır.
Herkesin yapısı farklıdır, eğer yediğiniz öğünler atıştırma yapmaya ihtiyaç duymayacağınız kadar sizi tok tutuyorsa, bu durum için oldukça sağlıklı ve iyi denilebilir. Özellikle egzersiz yaptıktan sonra veya gün boyunca atıştırma yapmanız gerekiyorsa, vücudunuzun sesini dinleyip ihtiyacı olanı vermeniz gerekir.
Nerede olursanız olun, atıştırırken dikkat etmeniz gereken en önemli şey; tükettiğiniz atıştırmalıkların sağlıklı, doğal ve bütün yiyecekler olmasıdır. Sağlıklı atıştırmalıklar minimal işlenmiş, sağlıklı yağ ya da protein, ideal bir meyve ya da sebze içermelidir.
Evde veya iş yerinde rahatlıkla tüketebileceğiniz, uzun süre boyunca enerjik hissetmenizi sağlayacak bu sağlıklı atıştırmalıklara web sitemizden göz atmanızda fayda var.
